Очень мощная и эффективная диета минус 20 кг. Основыне принципы и правила описаны в данной статье.

Специальная диета под названием минус 20 кг дает возможность избавиться от лишнего веса за малый срок, но сам процесс достаточно сложен и требует выдержки.

Человек, который решиться на такую диету должен обладать силой воли для того, чтобы выдержать и ни в коем случае не нарушать указанные правила и ограничения, которые требует эта диета.

Для достижения хорошего положительного результата без получения психологических сложностей обязательно требуется придерживаться всех установленных правил:

— Начав диету минус 20 кг необходимо создать такие условия, чтобы у вас не было свободного времени на прием пищи;

— При возникновении желания съесть то, что не входит в список данной диеты нужно записать это все в свой блокнот;

— Нельзя думать о том, что запрещено есть и о том, что сегодня вы это съедите, а со следующего дня сможете начать все заново;

— Необходимо подготовить себя к тому, что первые 3 дня диеты будут очень сложными, но если найти в себе силы на выдержку в период этих дней, то дальше соблюдать диету минус 20 кг. станет намного легче;

При желании просто сбросить 20 кг следует всего лишь соблюдать все предписания диеты, а вот если вы желаете достичь большего результата, то необходимо кроме правильного питания заниматься различными физическими упражнениями.
Диета минус 20 кг за 3 недели

Такая диета поможет безвозвратно и за небольшой срок в 3 недели избавиться от ненужного веса. Главным принципом диеты минус 20 кг. является чередование. Это означает исключение какого-либо приема еды. Такой отказ должен происходить поочередно, но нельзя отказываться отчего-то одного. Кроме этого следует знать, что в принимаемых продуктах должно быть как можно меньше калорий и большое количество питательных веществ.

Во время такой диеты можно принимать в пищу белокочанную капусту, яблоки, брокколи, томаты, огурцы, куриное филе, молоко, куриные яйца, морскую рыбу, фасоль, рис, гречку, зелень, творог, зеленый чай и фруктозу.
Меню диеты минус 20 кг заключается в следующем:

С 1-4 день следует отказаться от ужина. Утром на завтрак разрешается съесть 4 яблока, 150 гр. творога с низкой жирностью и выпить зеленый чай с добавлением фруктозы. На обед приготовьте себе 150 гр. отварного риса, 200 гр. куриного филе, небольшую порцию салата из помидор, огурца, петрушки с укропом и обязательно заправив его оливковым маслом, и запить все это стаканом молока.

Эта диета не запрещает прием соли, но ее количество должно быть не большим. Вечером, если вдруг появиться чувство небольшого голода можно выпить 1 стакан молока с добавлением фруктозы.

С 5-8 день необходимо отказаться от завтрака. Утром если захочется поесть, можно потребить зеленый чай, но обязательно без сахара. На обед можно отварить 150 гр. гречки, 200 гр. трески, 1 яйцо и запить все стаканом несладкого зеленого чая. На ужин приготовьте салат из 150 гр. капусты, 1 помидора, заправив соком лимона, и запить это стаканом воды.

С 9-12 день следует отказаться от обеда. Утром нужно приготовить салат из огурцов. В качестве заправки используйте лимонный сок и оливковое масло и запейте все стаканом воды. Во время обеда, если одолеет чувство голода, выпейте 1 стакан воды, добавив в него фруктозу и ложку лимонного сока. На ужин сделайте себе тарелку фасоли, отварите 150 гр. куриного мяса и запейте все водой.

С 13-16 день нужно отказаться от ужина. На завтрак следует приготовить чашку зеленого чая и стакан нежирного творога. На обед следует отварить 200 гр. брокколи и выпить воду. На ужин съешьте 1 яблоко и выпейте воды.

С 17-21 день диеты минус 20 кг вам нужно будет отказаться от завтрака. Для тех, кто не может удержаться и желает хоть что-нибудь съесть для утоления голода разрешается выпить 200 гр. молока. На обед нужно приготовить 200 гр. вареной трески и два огурца. Ужин должен состоять из 200 гр. отварного риса и 2 помидор.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Источник

Женский журнал
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников - имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Добавить комментарий