7 эффективных тренировок для тех, кто ненавидит тренажеры

Некоторые люди просто не могут заниматься в спортзале и предпочитают другие виды физической активности для снижения веса и поддержания формы. Если вы относитесь к их числу и подыскиваете себе интересную программу тренировок, то вам будут интересны несколько идей, которые мы предлагаем в данной статье.

Читайте также

 
 

Здоровье
| 21.08.2015

10 ошибок на тренировке, которые сделают вас старше

Езда на велосипеде

Велоспорт отлично подходит для тех, кто не любит заниматься в ограниченном пространстве. Во время тренировки можно наслаждаться свежим воздухом в парке или горах, в зависимости от ваших предпочтений. Велосипед дает замечательную возможность получить аэробную нагрузку, наслаждаясь при этом окружающими пейзажами. А еще он не сильно нагружает суставы, что очень важно при проблемах с коленями.

Танцы

Если вы хотите сбросить вес, но не любите занятия на тренажерах, начните ходить в танцевальную школу. Для большего эффекта стоит выбирать более энергичные танцевальные направления, например, запишитесь на латиноамериканские танцы. К примеру, одно занятие сальсой позволяет сжечь до 600 калорий, получив при этом огромное удовольствие от танца. Еще один плюс танцевальных занятий — вы можете посещать их с партнером. Такая совместная тренировка только укрепит ваши отношения.

Ходьба

Для тех, кто накопил много лишнего веса, новичков и людей с какими-либо заболеваниями, ходьба может стать первым шагом в мир физических упражнений. Эта форма активности поможет снизить вес, улучшит обмен веществ и при этом не станет непосильной нагрузкой. По мере улучшения состояния организма можно увеличивать расстояние или ускорять темп. Экспериментируйте и подбирайте свой вариант.

По мере улучшения состояния организма можно увеличивать расстояние или ускорять темп.

Йога

Спокойные, почти медитативные занятия помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, растяжку и общее самочувствие. К тому же существует много разных направлений йоги, среди которых вы точно подберете наиболее подходящее для себя. Разработаны разноуровневые программы, начиная которые вы будете постепенно наращивать сложность занятий, развивая гибкость, силу и выносливость тела. К тому же занятия йогой снимают стресс и благотворно сказываются на эмоциональном состоянии.

Читайте также

 
 

Здоровье
| 19.08.2015

Kiss my abs. Слишком старая

Кенгу Джампс

Этот относительно новый для России вид тренировок точно разнообразит скучные спортивные будни. Специальная обувь с пружинами не только дает возможность почувствовать себя кенгуру, но и снижает нагрузку на суставы, позволяя тренироваться безопасно. Несмотря на высокую интенсивность занятий, тренировки пролетают незаметно, благодаря веселым и необычным упражнениям.

Игры с мячом

Вместо скучной тренировки в зале пригласите друзей поиграть в футбол или баскетбол. Вы не только отлично проведете время в хорошей компании, но и сбросите вес и укрепите мускулатуру. Замечательная возможность совместить приятное с полезным.

Хулахуп

Если живот, руки и бедра —  ваши проблемные места, тренировочный обруч — то, что доктор прописал. Простые вращения обруча не просто убирают отвисающие бока, но и помогают сжечь до 200 калорий за 30 минут занятий. Просто включите любимую музыку и крутите обруч на здоровье!

Занимайтесь с удовольствием и будьте в форме!

Источник статьи

Женский журнал
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников - имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Добавить комментарий