Фитнес со звездами: пошаговые фото

Мы продолжаем рубрику "Фитнес со звездами". Сегодня вместе с олимпийской чемпионкой Александрой Пацкевич тренируется телеведущая Липа. Начинаем неделю правильно!

 
 
 

Для этого упражнения необходимо использовать гантели. Исходное положение: стоя, ноги разведены, одна рука на поясе, вторая прямая. Поднимаем прямую руку наверх, затем сгибаем локоть и касаемся колена противоположной ноги. Выполняем 20 повторений на одну ногу, а затем на другую.

 
 
 

Исходное положение: лежа, ноги подняты наверх в положении угла. Опускаем ноги через стороны и соединяем внизу. Затем так же через стороны возвращаем в исходное положение. Усложнить данное упражнение можно следующим образом: когда ноги идут сверху вниз, не укладывать их на пол, а удерживать над полом, а затем возвращать в исходное положение.

 
 
 

Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая поджата сзади. Удерживая равновесие, медленно выпрямляем ногу вперед, фиксируем и возвращаем в исходное положение. Повторяем с другой ноги обязательно!

 
 
 

Исходное положение: стоя. Выполняем поднятие тела на полупальцы в трех позициях стоп: ровно, носки вовнутрь, носки наружу. Желательно не ставить пятку на пол. Это упражнение универсально, так как его можно делать абсолютно везде, не отрываясь от работы или домашних дел.

 
 
 

Исходное положение: стоя, кладем руки на стену. Выполняем отжимания от стены, сначала двумя руками, а затем одной.

Упражнение 6 от Липы

Стойка на голове. Рекомендую для начинающих пробовать у стенки. Складываем руки следующим образом: одна кисть в кулаке, второй обхватываем кулак. Локти сгибаем и образуем треугольник.

Источник статьи

Женский журнал
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников - имеют обратную ссылку на материал в интернете или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.

Добавить комментарий